시니어 Golden Daily

✅ 1. 사회보장 연금 4월 지급 일정4월 17일에는 생일이 11일~20일 사이인 수급자에게 연금이 지급되었습니다. 다음 지급일은 4월 24일로, 생일이 21일~31일 사이인 분들이 대상입니다.​📌 시니어 포인트: 지급일을 놓치지 않도록 SSA 공식 일정표를 참고하세요.​✅ 2. IRS 세금 환급 지연… 평균 3주 이상 소요2025년 세금 환급 평균 금액은 $3,116로, 전년 대비 3.5% 증가했습니다. 전자 제출 시 최대 21일, 우편 제출 시 최대 4주가 소요될 수 있습니다.​📌 생활 팁: IRS의 "Where’s My Refund" 도구를 활용해 환급 상태를 확인하세요.​✅ 3. Medicare 약값 상한제 도입… 연간 $2,000 한도2025년부터 Medicare Part D 약값 상한제가 ..

💪 근육량 추정 계산기 (SMM) 단위 선택: 미터법 (kg, cm) 미국 단위 (lbs, inch) 성별: 남성 여성 나이 (세): 키: 몸무게: 💡 근육량 추정하기 ※ 이 계산기는 참고용이며, 정확한 근육량은 InBody나 병원 장비로 측정해야 합니다.

✅ BMI(체질량지수)란?**BMI(Body Mass Index)**는 키와 몸무게를 기준으로 체중이 정상인지 과체중인지 파악할 수 있는 간단한 지표입니다.📏 BMI 계산 방법1. kg(킬로그램) 기준BMI = 몸무게(kg) ÷ (키(m) × 키(m))예시:키: 160cm (1.6m)몸무게: 60kg→ BMI = 60 ÷ (1.6 × 1.6) = 23.42. lb(파운드) 기준BMI = (몸무게(lb) ÷ (키(in) × 키(in))) × 703예시:키: 5피트 4인치 = 64인치몸무게: 132파운드→ BMI = (132 ÷ (64 × 64)) × 703 = 22.6📊 BMI 판정 기준 (세계보건기구 기준)BMI 지수체중 범위18.5 미만저체중 (Underweight)18.5–24.9정상 (Norma..

📏 내 체중, 정상일까? (BMI 계산기) 단위 선택: 미터법 (kg, cm) 미국식 (lb, in) 키 (cm): 몸무게 (kg): ✅ BMI 계산하기

퇴행성 관절염(골관절염)퇴행성 관절염은 나이가 들면서 관절 연골이 마모되어 발생하는 가장 흔한 관절 질환입니다. 국내 65세 이상 노인의 약 80%가 경험하는 이 질환은 초기에 적절한 관리와 치료가 중요합니다. 이 글에서는 퇴행성 관절염의 모든 것을 알아보겠습니다.퇴행성 관절염이란?퇴행성 관절염(Osteoarthritis)은 나이가 들면서 관절을 보호하는 연골이 점점 닳아 없어지면서 통증과 염증이 발생하는 질환입니다. 주로 무릎, 엉덩이, 손가락, 척추 등 자주 사용하는 관절에서 나타나며, 50대 이후 중장년층과 노년층에게 매우 흔한 질환입니다. 특히 여성에게 더 많이 발생합니다. 단순한 ‘노화’로 여기기 쉬우나, 조기 진단과 치료를 통해 진행을 늦출 수 있는 질병입니다.주로 체중을 많이 받는 무릎, 고..

👣 나이 들수록 무릎이 아픈 이유와 관리법 “조금만 걸어도 무릎이 시큰해요.” “계단 오르내릴 때 무릎이 아파요.”이런 말을 자주 하시나요? 나이가 들수록 관절, 특히 무릎 통증은 많은 시니어들의 일상 속 고민이 됩니다. 오늘은 무릎 통증의 원인과 관리법에 대해 알아보겠습니다.🦴 왜 무릎이 아플까요?노화에 따른 연골의 마모무릎 관절은 뼈와 뼈 사이에 연골이 있어 부드럽게 움직이도록 도와줍니다. 하지만 나이가 들수록 이 연골이 마모되며, 통증과 불편함이 발생합니다. 이를 ‘퇴행성 관절염’이라고 합니다.운동 부족 또는 과사용움직임이 적으면 관절이 뻣뻣해지고, 반대로 과도하게 사용하면 무리가 생깁니다. 특히 무리한 운동, 오래 걷기, 무릎을 자주 꿇는 자세 등은 관절에 부담을 줍니다.체중 증가몸무게가 늘어..

5. 양질의 수면 관리나이가 들면 수면 패턴이 변화하고, 깊은 수면 시간이 줄어듭니다. 특히 자녀 가족과 같이 지내시는 분들, 한극이나 다른 나라에 방분 귀국 후시차 적응 등은 수면에 영향을 줄 수 있습니다.숙면을 위한 환경 조성:침실을 어둡고 조용하게 유지하기미국의 냉난방 시스템에 맞춘 적절한 실내 온도(65-70°F/18-21°C) 유지하기필요하다면 가습기 사용하기(특히 건조한 지역에서)침실에 TV나 컴퓨터 두지 않기전화기는 수면 30분 전 부터는 가능한 멀리 하시고 눈을 쉬게 해주시는것이 좋습니다.숙면을 위한 습관:매일 같은 시간에 자고 일어나기취침 전 한국 뉴스나 드라마 시청으로 늦게 자는 습관 피하기저녁에는 카페인과 알코올 섭취 제한하기 카모마일 차나 라벤더 티 등 허브차 활용하기취침전 간간한 ..

들어가며: 시니어 건강 관리 중요성나이가 들어감에 따라 우리 몸은 자연스럽게 변화합니다. 특히 미국에서 생활하는 한인 시니어들에게는 건강 관리가 더욱 중요한 과제입니다. 언어 장벽, 다른 식습관, 의료 시스템의 차이 등은 건강 관리에 추가적인 어려움을 가져올 수 있습니다.미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 65세 이상 성인의 약 80%가 최소 한 가지 이상의 만성질환을 가지고 있으며, 이는 적절한 생활 습관으로 예방하거나 관리할 수 있다고 합니다. 또한 미국 내 이민자 커뮤니티를 대상으로 한 연구에서는 문화적으로 적합한 건강 관리 습관이 건강 수명을 연장하는 데 큰 역할을 한다고 밝히고 있습니다.이 글에서는 미국에 거주하는 한인 시니어분들을 위한 일상 건강 습관들을 살펴보고, 어떻게 하면 미국 환경..